SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 kg

  • [BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas podciągałem się na drążku i robiłem pompki na poręczach - więc nie był to czas w ogóle bez ruchu, a jedynie bez siłowni, dietę też trzymałem jakiś czas. Nie dopiętą na 100%, ale jednak. Niby nie było najgorzej. Do wakacji! 6 kg do przodu w tydzień - błogi sen kulturysty? Nie, koszmar plażowicza }:-( Przed (zdjęcia z 09.07): [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2015-07-25 22:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam kupię obciążenie toczone na olimpijski gryf może być w stanie surowym do malowania chociaż mile widziane były by gotowe, około 200-250 kg szczegóły do uzgodnienia, Cieszyn, mogę podjechać do 100 km proszę określić cenę za kg, czas realizacji i ewentualne koszty wysyłki jeśli odległość przekracza 100 km Pozdr ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-11-28 10:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poprawić swoją sylwetkę, stan cery oraz ogólne samopoczucie - czasami brakuje mi energii i ładuję się kawą za kawą. Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2013-02-09 23:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400 g Zapotrzebowanie na tłuszcze: 97 g Ilość kcal: 2993 kcal - 2745 Białko da mi: 520 kcal Tłuszcze dadzą mi: 873 kcal Węglowodany dadzą mi: 1600 kcal Śniadanie: (100g węglowodanów, 28g białka, 22g tłuszczu) Płatki kukurydziane (41g węglowodanów , 4g białka) - 50 g Mleko (17,5g białka, 17,5g tłuszczu) - 500 g Chleb zwykły (57g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2006-05-20 13:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 58kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyż to moja pierwsz samodzielnie napisana dieta jeśli coś jest nie tak to prszę o poprawę. ;) Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Trening Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g banan Obiad co będzie Podwieczorek 200 g serka wiejskiego 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego jabłko Kolacja 100g chleba żytniego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-08-08 13:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 2600 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej :) Przyszedł czas, żeby się ogarnąć i schudnąć. Obecnie jest ~130 kg przy wzroście 187cm. Cel to zejście do 100, ale będzie radość z każdego kg. Na ten moment rozpisałem sobie dietę ( jest na screenie). Jak widać z bilansu brakuje jakieś 250 kcal. Nie bardzo mam pomysł co i gdzie wcisnąć. Chętnie wysłucham również uwag dotyczących błędów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12788 Data: 2016-04-24 12:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening (po stracie 35kg fattu)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3 x 8-10 4. Unoszenie ramion przodem 3 x 12-15 serie schodzone 5. Unoszenia głowy przód/tył 3 x 15 Dieta: 6:00 Kreatyna 6:30 100 g płatki owsiane + 10g midał + 10g pestki słonecznika + białko 30g/2 jajka+cutting edge 7.30-8.30 TRENING po treningu kreatyna + BCAA 9:00 Sałatka z kurczakiem/tuńczykiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-10-27 15:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej u endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] internet i postanowiłem ułożyć coś sam. Moja poprzednia dieta, opierała się głównie na ryżu, mięsie i warzywach. W przybliżeniu : Śniadanie : jajecznica na boczku z 3 jaj + 100g warzyw II Śniadanie : 150g mięsa, 150 g warzyw , 50g ryżu /smażone na oleju kokosowym bądź smalcu Obiad : 150g mięsa, 150g warzyw, 100g ryżu /smażone na oleju kokosowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2016-02-27 22:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedź na mail jaki dostałem na priv ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mojego meila ********@poczta.onet.pl JEŚLI KTOŚ MA DO MNIE PYTANIE, NIECH PYTA NA FORUM !!! NIE MAM CZASU ODPISYWAĆ NA PRIVY. Poniedziałek: 8.00 - płatki owsiane (100g) +mleko, duży jogurt - BRAK BIAŁKA 9.00 - trening 11.00(potreningowy) - 2 jajka na twardo + 2 kanapki z serem i szynką, 3 banany + sok - ZA DUŻO TŁUSZCZY, ZŁE ŹRÓDŁA [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2004-07-19 22:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie około treningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowa jest poprawna. Mianowicie zależy mi na tym by maksymalnie zredukować poziom tkanki tłuszczowej i przy okazji poprawić wygląd sylwetki/muskulatury. 16.30 Obiad 100 g ryżu/makaronu brązowego + 150g piersi z kurczaka (alternatywnie 225 mięsa mielonego z indyka) + warzywa 17.30 200g Jogurtu naturalnego 0% + 40g banana 18.00 Napamm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-04-03 23:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :300 zl Ławeczka Magnus - 3 poziomy regulacji oparcia oraz regulowane siedzisko , 250 zl 2 stojaki Magnus - regulacja wysokości, 50 zl 2 gryfiki, 70 zl 1 gryf 160cm , 100 zl gryf - krata , 6 zl kg obciążenie żeliwne: 2 x 15 kg , 4 x 10 kg , 8 x 5kg 4 x 2,5 kg , 4 x 1,25 kg . /SFD/2017/8/6/bd0e513437204f2db46cec5df4b47200.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2017-08-06 10:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia - brak tylko poręczy Dieta: brak diety jako typowej, wiem co powinienem jesć i staram sie intuicyjnie to jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 100 gr GAin Bolic 6000 po każdym treningu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-11-30 15:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Sucha Masa mięśnowa !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa IV posiłek - 14:00 - 100g ryż biały - Pierś z kurczaka + warzywa 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) 17:30 - BANAN V posiłek - 18:00 - Makaron pełnoziarnisty Durum 100g + 30g odżywka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2011-04-18 22:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bilansem kalorycznym - chyba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pizza frytki zapiekanki ciastka itp . na obiad zaczalem jesc gotowane piersi zamaist kotletow etc . moj przykladowy jadlospis w wakacje wynosil na sniadanko 10:00 fitnesy 100 gram/ bułka razowa z twarogiem i pomidorem i zoltym serem 12:00 potem jakis serek 14:00 obiad czyli ziemniaki , piers /jajka sadzone 2 , surowka marchew+jablko albo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2007-12-17 23:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie szukam dla siebie jakiejś diety mam 27 lat 173cm i ważę 100kg, nie mam pracy siedzącej, nie mogę narzekać na brak ruchu. Nie obżeram się , staram się nie jeść po 18.Dwa lata temu rzuciłem palenie i przytyłem 20kg myślałem sobie co tam zrzucę ale nie daje rady. Czytam trochę o diecie węglowoadonaowej , chciałbym zrzucić 15 kg, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2009-11-23 12:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 3000kcal - masa - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciężko 3 dni w tygodniu, poza tym aktualnie nie pracuje więc to moja jedyna aktywność fizyczna nie licząc spacerów itp. zapotrzebowanie mam 2940kcal także dorzuciłem 50-100 i zobaczymy czy będzie szła masa bo od jakiegoś czasu stoję w miejscu gdyż ćwiczyłem bez żadnej diety i jadłem byle co (starałem się zdrowo) ale kalorii nie liczyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 08:37:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 690kcal Odrazu po treningu zarzuci sie jakies carbo jeszcze nie wiem jakie ale sie kupi moze cos polecacie?? Posilek Potreningowy 30 min po Treningu Ryż brązowy 100g +twaróg 100g+1jajko cale 37.1/11/82.5 545kcal Posilek na noc 150g twarogu / tuńczyk w wodzie + oliwa z oliwek Opcja z twarogiem: 30/20.7/5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2006-04-22 21:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase do oceny ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosiłbym o uwagi do mojej diety na mase mięśniową wspomne ze jestem ektomorfikiem waże 67,5 kg przy 179cm wzrostu mam 21 lat I śniadanie Mleko 0,5 l 2% Płatki owsiane 100g Jabłko Oliwa z oliwek 1 łyzka stołowa czyli jakies 15 ml II śniadanie 3 jajka 4 kromki chleba razowego pomidor Oliwa z oliwek 15 ml Obiad przedtreningowy Filet z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-12-07 19:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,5 g/kgmc -węglowodany: 5,5 g/kmc -tłuszcz: 1,5 g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 100 tab mety 5 mg 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8-9 lat? 1-5 meta 15 mg ed 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2017-02-08 13:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Trening w domu

    [...] sadzone+2 kromki pieczywa razowego z szynka i warzywami/platki owsiane na mleku) 2 Sniadanie- Kanapka z szynka i warzywami/ "Pizzerka z kawiarenki z pieczarkami" ;d Obiad- 100 gram piersi z kurczaka+100 gram ryzu bialego+Mizeria,kukurydza,surowka z pekinskiej/Ryż z warzywami (Pieczarki,Papryka,kukurydza,brokuły,Schab/piers). Podwieczorek- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-09-07 18:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)